雨の日の過ごし方

一人でもインドアでも楽しい

一人の雨の日こそ筋トレやエクササイズで明日のキレイを仕込むのだ

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雨の日とかさあ、ただでさえ気分がスッキリしないのにさあ

どうして私のカラダはこんなにぷよぷよなの?

ねえ、なんでバイバイしたら二の腕に重力を感じるの?

かがんだらつま先に手がつくより先にお腹の肉がつっかえるよ

よけいにヘコんでくるよ・・・

 

うん、だから筋トレしよう

ヘコんでいても何も変わらないのだ

明日のキレイは今日の私が作るのだ

一人で過ごす雨の日だからこそ、見苦しくても一人で黙々とキレイを仕込んでやるのだ

 

というわけで、アヤメが試しておすすめだった筋トレを紹介しようと思うよ

筋トレは正直きついけど

おすすめの方法を紹介する前に、正直にいっておくね

 

筋トレ、キツいよ

 

だってろくに運動もしてないところにいきなり腹筋とかやるんだから

腕立てとか5回もできないのに、筋トレってなると10回1セットとかやることになるから

私も最初は全然できなかった。腕立てとか3回いかないし、腹筋なんて足で勢いつけないと起き上がれないし

できないのが悔しいのもあるけど、こんなに弱ってたんだ私のカラダ・・・って絶望感がやばかった

 

でも、それを認めるところがスタート地点なんだよ

私は筋トレなんてしなくても十分キレイだから!って思ってる人ほど全然キレイじゃない

たるんだカラダをあえて見ないようにしてるだけ。甘え。全然甘え。自分をだましてるだけ

自分ではキレイって思い込んでても、人から見たらぜい肉のカタマリに見えるから

その事実にフタをして目隠ししてる限り、絶対にキレイになんかなれないから

 

私もぜい肉のカタマリだった

ぜい肉のカタマリが雨の日に部屋で一人で過ごしてた

なんならお菓子とか食いまくってたし、甘い飲み物も飲みまくってたし、完全にデブ一直線だった

 

でもね、夫くん(当時の彼)と出会って一目ぼれしたとき、気づいたよ

ああ、彼から見たら私はこんなふうに見えるんだな・・・って

こんなブヨブヨな自分とはおさらばしたいな・・・って

彼にこっちを見てほしいな・・・・って

1日5分だけならできた

もうね、その思った雨の日から私は筋トレはじめたよね

でもさっきも言ったけど、最初筋トレしたときは超きつかった

それに友達から聞いたんだけど、いきなりキツい全身筋トレをやると腕も脚も太くなるんだって

筋肉が「あ、でっかくならなきゃ」って思うらしい

でも私は筋トレでスリムになりたいのであって、別にマッチョとか求めてない

だから最初は、一番ぶよぶよだったお腹痩せを目指して腹筋エクサイズから始めることにしたの

 

でもね、腹筋ってなんも道具なしにちゃんとやるのってけっこう難しいんだって

そもそもちゃんとした姿勢で効果的に腹筋をするにはある程度腹筋が必要っていう

だめじゃんそれ。そもそも腹筋ないんだから・・・って思ったよ

だから最初は道具を使って、少しずつ腹筋を鍛えるのがいいんだって

 

私が選んだのはこれ

短い時間でできる効果的な道具があるっていうから試してみることにしたの

これだよ↓

1日5分の時短エクササイズ【コアビーンズ】

コアビーンズはぽっこり下腹対策のエクササイズ器具です。
豆のような台座のカーブは座るだけで骨盤を正しい位置で保つ構造になっています。また、台座前後の丸みにより恥骨と無骨を持ち上げられるため、より理想的な骨盤周りへ導きます。その姿勢をキープしならがゆらゆら揺れることで気になる下腹周りの筋肉へ直接アプローチします。

私がこれにした理由は、道具が小さくてかわいいから

だって道具使うっていってもかわいくないとやるテンションにならないよね

あと小さめってのも嬉しかった。私の部屋大きくなかったから

 

腹筋やった翌日とか2日後はつらかったなあ

くしゃみとか笑うとかすると、腹筋がつるのね

これまで全然自己主張してこなかった腹筋が「ここにいるよ!」って言ってくる

筋肉をここまで意識したのってかなり久しぶりだったように思う

 

効果は2週間くらいで出てきたよ

お腹まわりが一気に2センチくらいへこんだ

もともと腹筋ゼロだったからかもしれないけど、逆に1日5分で2週間で2センチへこむならめっちゃ効率いいよね

雨の日に思いきってコレ買ってよかった

1日5分の時短エクササイズ【コアビーンズ】

 

音楽と一緒なら楽しく続けられた

でね、腹筋に慣れてくるとだんだんほかのところも気になってくるのね

たださすがに腕立てとか全身ってなると正直つらい

1日5分だけならスマホみながら腹筋できるけど、全身ってなると結構時間かかるよね

5分以上続けるってかなり大変だし、集中力もやる気も続かない・・・

 

でもそんな私でも、ちゃんと全身筋トレできる方法があったの

それが音楽のチカラを借りること

もともとわたしは音楽の世界にトリップして妄想ライブするのが好きだった

最近も雨の日に一人の時間があったら好きな音楽かけて過ごしてる

 

音楽にあわせてだったらカラダが動いてくれるのね

逆に音楽がないとがんばれない・・・

リズムにのって動くほうが長続きするし、なにより楽しいよね

だから、ブートキャンプ的な動画をYouTubeで流して一緒にエクササイズするようにしたよ

さすがに全身ぶんってなると時間かかるけど、音楽のちからがあれば乗り越えられた

 

最初に腹筋のやつをはじめて、音楽にあわせて筋トレはじめてから3ヶ月くらいたったときかなあ

当時の彼(夫くん)が言ってくれたんだよね

「最近ちょっとキレイになった?」って

 

昇天するかと思った

これまでのがんばってよかったって思った

 

でもね・・・私見つけちゃった

私みたいに苦労しなくても、好きな音楽にあわせて超らくちんにエクササイズができるパーフェクトなやつ

 

これ↓

音楽はカラダを変える!新しいボディケア

 

自分が動かなくても筋トレできるらしいよ。やばくない?

お腹に貼って音楽聞いてるだけでどんどん腹筋が動くんだって

二の腕に貼ったら二の腕が鍛えれるし、太ももでもお尻でも使えるらしい

なんなのこれ。私の苦労を返してよって思うよね

当時これがあったら絶対買ってたし。ちくしょー!!!!

音楽はカラダを変える!新しいボディケア

 

そのうち行ってみたい憧れのプライベートジム

まあ、自宅で筋トレって正直地味だよね

もうちょっとラグジュアリーな感じで筋トレしたいね、正直

そのほうがテンション上がるし続きやすいと思う

私は今は小さい子どもがいるからあまり一人で外出する機会がないんだけど、そのうち行ってみたいなーって思うのが

 

ライザップ

 

 

私も今までのカラダを脱ぎ捨てたいよーー!!!

 

っていうかライザップ、あれ50代のオバサンとか普通に痩せマッチョになってんじゃん

で私は20代なわけですが、50代のオバサンに体型で負けるとかマジありえん

くっそムカつく!!!!

 

子どもが手がかからなくなって、ついでにお金たまったら私もライザップ行くんだ

オバサンなんかに負けない

[ライザップ]無料相談予約、受付中/今までのカラダを脱ぎ捨てろ!

 

アヤメ的まとめ!

いじょ!

筋トレは本当に最初はきっついの。特に雨の日みたいにテンションの下がってるときに筋トレって本当にやる気が出ない

でも、そんなときに筋トレができたとしたらさ、超えらくない?

雨の日にできたなら晴れの日も曇りの日もできるってことだからね

ちょっとハードルが高いかもしれないけど、5分で終わる筋トレとかやる気にさせてくれる動画とかで一瞬だけ意識高い系になれればいいの

明日のキレイは今日の自分が作るんだよ

ねえ、今日のあなたは筋トレする方としない方、どっちを選ぶ?

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